主题：女性该如何补血更好更健康

女性若不善于养血，就容易出现面色萎黄、唇甲苍白、肢涩、发枯、头晕、眼花、乏力、气急等血虚症，即贫血。严重贫血者还极易过早发生皱纹、白发、脱牙、步履蹒跚等早衰症状。可见，女性养血迫在眉睫。那么，女人怎样养血补血？ 20、30岁是女性成熟期的开始，也是生理机能的最佳时期,但调查表明，这一时期有64%的女性会出现程度不同的贫血现象，因此，饮食中补充铁蛋白质和维生素这三种营养成分最重要。 补铁是缓解女性缺铁性贫血最有效的方式。除了动物肝脏瘦肉黄豆菠菜等食物外，鸡蛋鱼和虾等海产品紫菜海带红枣黑木耳等也含铁丰富。补充蛋白质，除了要多喝牛奶，还要多吃豆制品，它是植物性食物中蛋白质含量最丰富的。20－30岁的女性最需要补充的维生素是维生素A维生素C和维生素E等。含维生素A多的食物是鱼类贝类和蛋黄；含维生素C多的是各种蔬菜和水果；含维生素E多的则是各种各样的坚果和红薯。 生育是很多女性在这一阶段要面临的任务。生育后除了要多补充含蛋白质和铁钙的食物外，也可以吃点含多种维生素的补充片剂。 对于女性来说，追求面容艳丽，身材窈窕，应重在养血。女人怎样养血补血？从心理、生理、饮食、生活方式等各个方面去有效的进行调理，才能真正告别贫血。